“如果你不喝茶，那么你就不是一个合格的成都人或者去过成都的人。”
-网民
寻找一个阳光明媚的下午，在人民公园喝茶是一种享受。然而，喝茶不仅是一种享受，它还有许多健康益处...
研究表明，经常喝茶可以延缓大脑老化。
最近，新加坡国立大学杨芦岭医学院心理医学系进行的一项小规模研究发现，每周至少喝茶四次可以提高大脑区域之间的联系效率，延缓大脑老化。
为了确定喝茶是否能促进大脑中更有效的交流电路组织，研究人员选择了36名60岁以上的中老年人进行调查，其中15人经常喝茶，21人很少喝茶或不喝茶。
在比较两组人的测试结果后，研究人员发现，饮酒者大脑的整体网络相对完善，功能和结构连接效率较高。当大脑区域之间的连接显示出更强的结构特征时，信息处理可以更有效地执行。研究结果发表在《老龄化杂志》上。
研究专家组组长冯雷解释说，例如，这就像道路交通。大脑的每个区域都是目的地，区域之间的联系就是道路。道路系统组织得越好，车辆和行人的移动就越有效，消耗的资源就越少。同样，当大脑区域之间的联系更加结构化时，信息的处理将更加有效。
研究结果首次证明了喝茶对大脑结构的积极作用，表明经常喝茶可以延缓脑组织的衰老。
那么喝茶有什么好处呢？我应该怎么喝茶？......下面还有小康妹妹看。
不仅如此，一杯茶有很多好处。
一杯茶有很多好处，所以喜欢喝茶的成都人应该得到它。
01
有益于血管健康
由宾夕法尼亚州立大学的中国学者高翔教授和河北省唐山市开滦总医院的吴守灵教授带领的一个团队对8万多人进行了为期6年的随访研究。
他们发现，定期喝茶可以减缓衰老过程中体内高密度脂蛋白(“好胆固醇”)的自然流失，并将心血管疾病的风险降低8%。
02
痴呆症的预防
茶能有效延缓大脑退化，保护脑细胞，帮助维持脑血管健康。多喝茶可以提高记忆力，预防老年痴呆症。
03
有助于减肥
研究人员发现，与不喝茶的人相比，喝茶超过10年的人:
男性体内脂肪的百分比下降了约20%
女性可以减少30%
04
抗压力，抗焦虑
品茶是一个让人们放松并有助于缓解压力的过程。即使你不知道如何品茶，偶尔喝茶也有助于缓解焦虑。例如，绿茶含有茶氨酸，可以帮助控制焦虑。
茶不能盲目饮用，应该根据不同的体质选择不同的茶叶。
一杯茶有这么多优点，一个人应该如何选择适合自己的茶？
红茶:暖胃
脾气太热，其作用是温筋活血，暖胃养颜，化瘀。适用于长期虚弱、脾胃虚寒、面色灰暗、无光泽、抑郁等症状的人群。
比如祁门红茶。
普洱茶熟茶:去油除湿
性情温凉，其功效是祛脂祛湿，强身健体，解毒。对暴食、肥胖、脂肪肝、痰、湿、瘀等症状有明显疗效。
乌龙茶:对元气不足有保健作用。
对经络不通、元气不足、脾胃虚弱、肥胖、高血脂、糖尿病、骨质疏松、能量不足有一定的保健作用。
例如铁观音和大红袍。
白茶:明目降火
气质清凉涩，具有清凉解毒、明目降火、醒神的功效。对内热亢奋、高血压、心脏病、皮肤病、近视、感冒、喉炎等有一定的保健作用。
例如，白浩银针、第一天芽等。
绿茶:清心降火，恢复活力
本品生发、清凉、营养，具有清心降火、恢复活力、促进人体正常功能的功效。
例如，西湖龙井和碧螺春。
由于她们的体质，大多数女人不适合喝最冷的绿茶。如果你必须喝酒，你可以选择在夏天或者生气的时候喝一些。然而红茶和红茶发酵程度相对较高，性质温和，适合女性、老年人和胃肠功能不佳的人群。
概述:
春天，你可以喝更多的花茶，这可以促进肺和减少火灾。
在夏天，你可以多喝绿茶，促进健康，这可以清热解暑。
秋天更凉爽。你可以喝更多的乌龙茶，这是温和的。
冬天，最好喝红茶，它有暖和的效果。
乌龙茶性质温和，一年四季都可饮用。
不正确的喝茶方式等于增加一个人的疾病。
然而，茶毕竟不是一种药物(也不能代替药物)。如果你喝茶不正确，会增加患病的可能性。因此，我们建议:
01
不要喝浓茶
浓茶含高氟，经常饮用浓茶会损害肾脏。
由于肾脏是氟的主要排泄器官，当人体摄入过量氟超过肾脏的排泄能力时，氟会在体内积累，肾脏中氟的含量会明显增加，导致“茶型氟中毒”。
就数量而言，健康的成年人每天喝12克茶，每次3克，并注入150毫升水是合适的。如果这个量大大超过，它将是浓茶。
02
喝完茶不要喝茶
茶叶中的茶碱具有利尿作用。
大量饮酒后，酒精会随着茶进入肾脏，然后分解，对肾脏造成损害。
03
不要喝热茶
在过高的温度下喝茶可能会灼伤食管粘膜，增加食道癌和胃癌的风险。
清华长庚医院消化内科主任医师李书俊在接受《卫生时报》采访时表示，食道表面覆盖着细腻的粘膜，食物温度对其影响很大:
10℃ ~ 40℃是最合适的温度。
勉强能耐受50℃~ 60℃；
65℃以上会造成烧伤。
不要认为65℃的温度很高，一个汤圆可以超过这个温度。
04
不要空腹喝茶。
首都健康、营养和食品研究所所长钱多多曾提醒说，茶叶，尤其是绿茶，含有高水平的茶多酚、咖啡因等。如果空腹饮用，一些活性物质会与胃中的蛋白质结合，对胃造成刺激，容易损伤胃，更容易出现心悸、头晕等“饮茶”现象。
尤其是对于肠胃功能已经不好的人，更不用说喝绿茶了。
05
不，晚饭后马上喝茶
江苏省连云港妇幼保健院营养科主任张小燕曾经说过，饭后立即喝茶不合适，饭后一小时喝茶更好。
因为茶中的单宁酸能抑制胃液和肠液进入胃肠道后的分泌，容易引起消化不良。
此外，单宁酸会与蛋白质结合产生具有收敛作用的单宁酸蛋白质，这会削弱肠道蠕动，容易导致大便干燥。更重要的是，茶叶会阻碍身体对铁的吸收。
06
少喝加糖的茶饮料。
虽然茶饮料富含茶多酚，但一些茶饮料中含糖量高的问题不容忽视。
如果你想喝茶，你最好选择无糖或低糖茶饮料。吃茶多酚的时候，你不应该吃太多的糖。
谈了这么多，你知道怎么喝茶吗？
最后，这位富裕的妹妹提醒大家:孩子、孕妇、哺乳期妇女和高血压患者不应该喝浓茶。肝病患者、冠心病患者、神经衰弱患者、贫血患者、尿石症患者不应喝茶。
而且必须根据自己的身体状况适度饮酒。
#今天的互动#
你平时喜欢喝茶吗？
你多久喝一次？
来源:人民网-生活时报，欧罗巴新闻社，健康时报(jksb2013)顺便说一句，我是《大医生》的关伟。谢谢您们。
编辑:mkiki
资料来源:123rf soogif网络
